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 Do que adianta emagrecer muitos quilos em pouco tempo e prejudicar a saúde? Para um processo de perda de peso consciente e duradouro é preciso haver equilíbrio. Atitudes como reeducar os hábitos alimentares, praticar alguma atividade física de maneira correta e, ainda, fazer uso de alguns tratamentos estéticos eicazes podem ser boas opções para ter um belo corpo e, principalmente, mantê-lo saudável.
"Estar em boa forma é estar bem consigo mesmo e em sintonia com o próprio corpo", afirmou a gerente da Emagrecentro, Kadydja Frisso. A clínica, que possui convênio com o Clube de Benefícios Samp, vem com a responsabilidade de tratar não somente a estética, mas a saúde.
No estabelecimento, os pacientes aprendem a ter uma alimentação balanceada e sempre auxiliada por atividade física. Além disso, podem optar por procedimentos estéticos adequados às suas necessidades como forma de otimizar o processo de perda de peso.
Como escolher um método adequado para emagrecer de acordo com o biótipo e sem causar danos à saúde? Kadydja explicou que todas as pessoas que estão acima do peso se beneiciam com um tratamento de emagrecimento, tanto nos aspectos físicos quanto psicológicos. Contudo, ressaltou que é muito importante não colocar a saúde em risco.
"Para estar bem, é necessário se cuidar sempre. Readaptar hábitos que foram perdidos ao longo do tempo devido à má alimentação, que é de fácil acesso nos dias de hoje, com os fast foods", exempliicou a gerente. Kadydja conta que a reeducação alimentar é indispensável. Para ela, com uma boa dieta o paciente nutre o organismo de forma adequada e garante um perfeito funcionamento do corpo. "Fuja das dietas radicais, como aquelas que circulam pela Internet com nomes de fruta, ou a chamada Dieta da Lua, e não faça jejuns prolongados", alertou.
A gerente fez questão de frisar que as novas técnicas da medicina estética são ótimas para acelerar os resultados do processo de emagrecimento. Kadydja lembrou também que a malhação precisa ser dentro dos padrões, ou seja, sem excessos e com acompanhamento proissional. "Faça um tipo de atividade que você goste, para que ela não se torne um fardo, levando você a enjoar rapidamente. Dance, caminhe, jogue futebol. Movimente-se com prazer", completou.
“Estar em boa forma é estar bem consigo mesmo e em sintonia com o próprio corpo”.
Fique atento às calorias
Enquanto o peso é medido em quilos, a energia que se obtém em cada refeição é medida em calorias. Por isso, é preciso estar atento ao que é consumido por dia. Se extrapolar, ou seja, comer mais do que gasta, conseqüentemente você ganhará peso.
Alguns alimentos fornecem mais calorias do que outros. A quantidade de energia disponível nos alimentos depende da sua composição, ou seja, de seu percentual de proteínas, carboidratos e gordura. Vale lembrar que as bebidas alcoólicas também são bastante calóricas e engordam.
“Faça um tipo de atividade que você goste para que ela não se torne um fardo, levando você a enjoar rapidamente. Dance, caminhe, jogue futebol. Movimente-se com prazer.” - Kadydja Frisso, gerente da Emagrecentro.
O percentual de gordura do corpo é uma espécie de reserva de energia, ou seja, tudo o que é ingerido em excesso ica armazenado, formando os indesejáveis "pneuzinhos" na cintura e culote e a famosa barriguinha".
Para esvaziar esse reservatório é preciso queimar gordura, ou seja, liberar as calorias. O caminho é dá-las como combustível para as suas atividades diárias e exercícios físicos. Portanto, mexa-se! Sem esquecer de equilibrar a alimentação. Pois, se você passa a ingerir menos calorias do que o seu corpo precisa, há um déicit calórico. Assim, tudo o que está sobrando no seu corpo começará a ser queimado, provocando o emagrecimento.
Metabolismo, você sabe como funciona?
O metabolismo ocorre nos órgãos e músculos e tem como resultado a queima de calorias. Ele se deine como a velocidade em que o corpo elimina energia, e varia de pessoa para pessoa. Cada indivíduo possui um ritmo. Por isso, é impossível saber a quantidade de calorias adequada a ser consumida em um dia baseando-se apenas no peso corporal. Algumas pessoas têm um metabolismo muito rápido; desta forma, não têm problemas para perder peso. Elas queimam mais calorias até mesmo durante o período de descanso. A maioria que se enquadra nesse grupo é muito magra e tem um percentual de gordura baixo.
Mas a maior parte da população não é assim. Quem tem o metabolismo ento resiste a gastar calorias e, conseqüentemente, queimar gorduras.
Por esse motivo, tanto a dieta quanto os exercícios físicos precisam ser feitos com acompanhamento profissional, para serem eficazes. Dinamizar as atividades do cotidiano faz com que o corpo funcione de forma acelerada e passe a “enxugar” as "gordurinhas" mais rapidamente.
Calcule seu peso ideal
O Índice de Massa Corporal (ICM) é uma medida do grau de obesidade de uma pessoa. Por meio do cálculo do IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura. Para fazer o cálculo, basta dividir o peso (kg) pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC abaixo:
Quanto maior o número de músculos no corpo, mais calorias ele precisará para mantê-los. Se há perda de massa muscular, simultaneamente diminui a necessidade de calorias, e as chances de ganhar mais gordura no corpo aumentam.
Por isso, de nada adianta parar de comer ou fazer uma refeição por dia. Pois, quando o organismo detecta um período de privação de alimento, ele passa a aumentar os níveis de gordura no corpo por meio da diminuição do metabolismo, ou seja, o corpo tenta aproveitar ao máximo as calorias pela diminuição da velocidade com que você usa a energia. Poderá até ser notada uma sensação de cansaço.
As calorias economizadas devido à diminuição do metabolismo são estocadas rapidamente como gordura, para assegurar que o corpo tenha uma quantidade suiciente de energia para combater uma possível falta de alimentos por longo tempo. O organismo quebra o tecido muscular e estoca as proteínas resultantes em forma de gordura. Dessa forma, o seu metabolismo cai, o percentual de gordura aumenta e a massa muscular diminui como resultado do período de jejum.
Não pare de comer
Mesmo que em uma dieta com um baixo teor calórico ocorra perda de gordura, cerca da metade do peso é proveniente do decréscimo de massa muscular. Se o corpo reduz sua quantidade de músculos, irá necessitar de menos calorias para manter seu peso, já que a manutenção dos músculos faz gastar energia.
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