Musculação, natação, ginástica, pilates ... São muitas as opções de atividades físicas. Mas você sabe praticá-las sem causar danos à saúde? Faça o teste e confira!

1 - Antes de começar os exercícios, como deve ser a alimentação?
A - Deve-se praticar exercícios com o estômago vazio
B - O que se come logo antes do exercício não faz diferença
C - Deve-se fazer uma refeição leve, com pouca gordura

2 - Como deve ser a hidratação durante o exercício?
A - Deve-se beber muita água antes, durante e depois da atividade física
B - A água só deve ser bebida depois que o coração voltar ao ritmo normal de repouso
C - Só se pode beber água até meia hora antes de começar a atividade física

3 - Como deve ser a roupa para a prática desportiva?
A - Se a pessoa deseja emagrecer, a roupa deve ser feita com materiais plásticos e pesados, que fazem o corpo suar mais
B - A roupa ideal é a mais leve possível. Além disso, ela deve permitir a transpiração
C - A roupa tem pouca importância para a qualidade do exercício

4 - A partir de que idade é possível começar a musculação?
A - De preferência, só depois que o corpo já estiver totalmente desenvolvido, isto é, após fi nal da puberdade
B - A musculação pode (e deve) ser praticada desde a infância, pois ajuda a criança a crescer
C - Por lei, a musculação só pode ser praticada depois dos 18 anos, pois ela modifi ca o corpo

5 - O alongamento deve ser feito:
A - Somente antes da prática desportiva
B - Antes e depois do exercício
C - O alongamento só é necessário depois do exercício

6 - Qual dessas afi rmações está INCORRETA?
A - Pessoas com problemas nas articulações devem dar preferência aos exercícios de baixo impacto
B - Pessoas com tendência a ter varizes devem evitar exercícios de alto impacto
C - Pessoas com problemas respiratórios devem evitar a prática de exercícios aeróbicos

7 - Qual dessas afi rmações é CORRETA?
A - Gestantes devem ter cuidado com exercícios de alto impacto, especialmente nos três primeiros meses de gravidez
B - Pessoas que sofrem de diabetes não devem praticar atividades físicas
C - Os exercícios de musculação fazem mais efeito quanto provocam dor muscular

8 - Qual o tipo de treinamento que possibilita uma maior perda calórica?
A - O treinamento contínuo, isto é, aquele em que o treino é feito no mesmo ritmo, com duração prolongada
B - O treinamento intervalado, isto é, aquele que alterna momentos de grande intensidade com momentos de descanso
C - Tanto faz

9 - O uso de esteróides anabolizantes ou de hormônios de crescimento é maléfico?
A - Só quando feito sem orientação médica, pois o perigo está na quantidade dessas substâncias
B - O uso dessas substâncias é sempre maléfi co, pois elas não são naturais
C - Ainda há discussões a respeito, mas o uso dessas substâncias sempre traz efeitos colaterais

10 - A avaliação física detalhada deve ser feita:
A - Só quando a pessoa apresenta problemas de saúde
B - Só é preciso fazê-la antes de começar a prática de uma atividade física
C - A avaliação deve ser feita periodicamente